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シェイプアップ

内臓脂肪を運動で減らそう!

内臓脂肪蓄積することでおきてくるのがメタボリックシンドロームです。過食運動不足といった好ましくない生活習慣に原因があると考えられています。
って、そんなコトは100も承知です。
運動嫌い】【運動をする時間がない】【運動はしたいけど近くで運動するところがない】などの理由で運動習慣がない方も多いと思います。

ココで【体力レベルチェック】!!
@床に座った状態から立ち上がるのが一苦労だ。
A姿勢が悪いと言われたことがある。
Bなどの関節を痛めている、または痛めやすい。
C近頃、おなか脂肪が気になる。
D勢いよく階段を上がると息が切れる
E一日中座っていることが多い。
F近所に出かけるときでも、車を利用することが多い。
G風邪をひきやすい
Hストレスを感じることが多い。
I安静時の脈拍が1分間に80以上ある。

以上の項目のうち『はい』が4つ以上ある人は、【メタボリックシンドローム】の危険性が高いので、意識して体を動かす必要があります。

とは言っても、生活習慣として1回30分、週2回以上の運動続けていくことが大切なようです。ちょっとしたところから意識付けしていきたいですよね。
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