コアリズム！

とうとう、【コアリズム】が我が家にもやって来ました！3枚のDVDから成っていて、3枚目はカップルでダンス？これはやらないな…。
でも杉本彩さんも絶賛でクワバタオハラのくわばたりえさんがウエスト20センチ減らしいし、友人は便秘が改善されたって言うし。。。
ヤーナとジュリア目指しておなか集中で夏に向けて頑張るぞっ！
【正規販売店】杉本彩さんも夢中！ヤーナ・ジュリア来日記念　ポイント5倍！コアリズム「日本語吹き替え版」

ブルブルマシーン体験っ！

岩盤浴に行った際に、ブルブルマシーンがあったので初体験♪
10分で2時間の運動をしたのと同じだそうです。
自宅で出来たら良いよな〜。本気でスリムシェイカー買っちゃおうかな。。。

内臓脂肪を運動で減らそう！

内臓脂肪が蓄積することでおきてくるのがメタボリックシンドロームです。過食や運動不足といった好ましくない生活習慣に原因があると考えられています。
って、そんなコトは100も承知です。
【運動は嫌い】【運動をする時間がない】【運動はしたいけど近くで運動するところがない】などの理由で運動習慣がない方も多いと思います。

ココで【体力レベルチェック】！！
�@床に座った状態から立ち上がるのが一苦労だ。
�A姿勢が悪いと言われたことがある。
�B腰や膝などの関節を痛めている、または痛めやすい。
�C近頃、おなかの脂肪が気になる。
�D勢いよく階段を上がると息が切れる。
�E一日中座っていることが多い。
�F近所に出かけるときでも、車を利用することが多い。
�G風邪をひきやすい。
�Hストレスを感じることが多い。
�I安静時の脈拍が1分間に80以上ある。

以上の項目のうち『はい』が4つ以上ある人は、【メタボリックシンドローム】の危険性が高いので、意識して体を動かす必要があります。

とは言っても、生活習慣として1回30分、週2回以上の運動を続けていくことが大切なようです。ちょっとしたところから意識付けしていきたいですよね。

コアリズム

7日間腰を振り続け☆5000円キャッシュバック！コアリズム

コアリズムとは、ラテンのリズムに乗ってとにかく腰を振り続ける、初心者でも簡単なセクシーエクササイズ。
機械に頼らず、運動によるシェイプアップで楽しくとびきりセクシーに腰を引き締められます!

とのことです♪
ビリーズブートチャンプに始まり、最近は【体を楽しく動かして、シェイプアップ】が流行のようですね。
このコアリズムは、とにかくウエスト周りを中心に【クビレ】を作るエクササイズです。
【ウエスト周り】と言えば、あれは24歳の冬…今までなかったはずの肉が。。。
それ以来、その肉は取れることもなく…（何もしてないからあたりまえ？）。

赤毛のホットなヤーナ・クニッツとブロンドのキュートなジュリア・パワーズの強烈なキャラクターと一緒なら、セクシーに腰を振りながら、セクシーメリハリボディもゲット出来そう♪

竹原慎二（たけはら しんじ）さん

竹原慎二さんが、深夜のテレビショッピングでウォーキングシューズ【マッスルトレーナー】とウェアー【シェイプスーツ】の宣伝をしてました
竹原慎二さんといえば、元WBA世界ミドル級チャンピオンで、タレントで、ご本人のブログ『竹原慎二はブタっ鼻』も面白くて有名ですよね
結構ファンです
ウォーキングを始めたばかりで、この番組を見たので、釘付けになってしまいました。
折角歩くなら、より効率の良い運動をしたいのもです。番組でもすっごい汗かいてました
汗かくのって気持ちいい

ウォーキング始めましたっ！

『デューク更家の親子ウォーキング・エクササイズ(DVD)』
以前より、相方とともに運動不足について語っておりました。
私は下半身太りが気になり、相方はおなかまわりとメタボリックが気になっております。
普段の生活の中で、運動をする事が全くないので、2人が揃う時間に仲良く？ウォーキングをすることに

初めは話しながら歩いてたのですが、だんだん無言になるしまえもん。。。
ご近所さんを歩いて回ることってなかったのですが、新たな発見も多く、楽しいですね
しかし、勢いで始めたのでシューズもウェアも適当。私に至ってはGパンだし。。。
40分程ウォーキングしましたが、足腰の負担をかけないよう、身の周りも整えないとですね。
しっかり1.5日遅れて筋肉痛が来ました
続けれるかな…いやっ！続けて見せますっ



【送料無料】勝野式　下半身引き締めウォーキングサポートスパッツ

ウエストに効く！【人間ぞうきん体操】

下腹部・ウエスト周りの脂肪を、姿勢を正してすっきりさせるぞっ！

【人間ぞうきん体操編】ぺたんこおなか体操

姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、
胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う


ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって
5秒キープ(呼吸はふつうにする)。
両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。
軸(背骨)はまっすぐキープ


ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、
今度は左に体をねじって5秒キープする

〜1セットを朝夜10セット行う。



【Cross】引き締め＆サウナ効果でスリムに
シェイプアップ!!サウナベルト（ウエスト用）

【下腹部編】ぺたんこおなか体操

三十路を超え、下腹部（というかへそ下周りドーナツ状に）おかしな肉が付いてしました　なかなか、下っ腹のお肉って取れませんよね。
でも、なんとなくネットサーフィン（死語？）してたら、【ぺたんこおなか体操（へそ下に効くっ！イス腹筋）】というのを見つけました。

【ぺたんこおなか体操（へそ下に効くっ！イス腹筋）】
椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。
太ももが椅子から少しでも上がればOK。
椅子をつかんでもよいが、腰が反らないように注意。左足も同様に

慣れてきた人は…
慣れてきたら両足いっぺんに行う。30秒。
さらに椅子から手を離せるとなおよい。
ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行う

簡単です　早速ブログを書きながら試してみてます。
姿勢が良くなって、不自然です（注：仕事中）。

タイトルの『らくらく』ウエストやせが実現…とはいきませんが、おなかがプルプルしてきました。ついでに太もももプルプルしてきました。
なんとなくひねった方が効きそうな気がするので、イスを回してみ中です。落ち着きのない人みたいです。

腰は反らないほうが、腹筋に負荷がかかりますね。
簡単なのでしばらく続けてみようと思います



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